|
Sista veckan innan marathon-debuten har sett ut såhär: TRÄNINGEN Tränade styrketräning i torsdags trots att jag kände förkylnings-symptomen. Mycket riktigt! I fredags bröt skiten ut. Vilade hela helgen & vågade mig till sist på ett distanspass i måndags. Vilket också kändes ganska bra. Kroppen var pigg. I tisdags blev det en backig runda på 10,4 km. Också helt okej känsla i kroppen. MEN IGÅR; Trött och seg.Vilket jag intalade mig berodde på en natt med extremt dålig sömn. Men jag ville inte ta några risker utan ställde in kvällens styrketräning och tog det bara lugnt. Idag är det alltså avresedag. Mot Uppsala bär det av i eftermiddag. Därför har jag bestämt mig för en kort sväng, lugn jogg á 7,3 km. Mest för att känna på det en sista gång innan loppet, och för att resan inte ska bli outhärdlig! Jag och min rastlöshet! Men i morgon fredag är det bara vila som gäller. Ett besök hos Eves farfar & uthämtning av nummerlapp, samt en sväng på sportmässan. Men det får inte bli allt för mycket vandrande... KOSTEN Den här biten är svårast tycker jag. Just för att jag inte har några erfarenheter & för att jag helt enkelt inte vet hur min kropp svarar på olika kostupplägg. I vanliga fall så är mitt kolhydratintag ganska begränsat. Så jag kommer antagligen att känna mig väldigt svullen på fredag kväll! Det jag har tänk på är att dricka mycket. Salta maten lite extra och även proppat i mig vitlök & antioxidanter för att ta kål på förkylningen som så smått lurat i mig... Idag på väg upp till Uppsala ska vi stanna till vid Nyköpingsbro och inhandla salt godis. De som känner mig väl tappar väl hakan när de läser detta. Malin, äta godis? Japp, nu är det hundra procent fokus på loppet. Och jag vill ge mig själv de allra bästa förutsättningarna. Det här har ju vart mitt stora mål. Mitt fokus, min inre mentala bild under hela hösten och vintern. Det är nu det gäller... VILAN Har ju redan nämt det lite innan. Vilade som sagt fredag-söndag. Och dum som jag är så skulle jag så klart ha vilat även måndag och kanske tisdag också. Well, well. Gjort är gjort. Det blev alltså vila onsdag, idag en lugn jogg & vila i morgon fredag. Det som inte har fungerat så bra är däremot sömnen. Jag har haft problem med den hela vintern och våren. Svårt för att somna. Vaknar ändå tidigt & sover inte speciellt djupt utan vaknar och är kissnödig. Jag intalar mig själv att jag kräver 8 timmars sömn (vilket jag verkligen tror att jag gör), men ändå brukar det bara bli 6-7 timmar. Det känns som om jag hela tiden ligger back. Vad beror det på? Så mycket som jag tränar så borde jag ju stupa i säng! Hur som helst. Den här biten av uppladdningen är den absolut sämsta! MENTALT Det här är nog min styrka. Jag har redan bevisat för mig själv flera gånger om vad jag är kapabel att utföra. Och det stärker en så klart för varje gång. Att sen ha ett x antal klappar i ryggen & lycka-till-önskningar gör ju saken ännu bättre. Tack så jätte mycket allihop! Det är främst er jag kommer att ha i bakhuvudet när det börjar bli tungt. (Och bilden av Stockholm stadion så klart!) Mitt psyke kan nog ifs också vara till min nackdel. Att till exempel inte stanna och rätta till något som skaver kan ju ge ödesdigra konsekvenser! Vilken mentalinställning har jag då valt? Har vägt lite fram & tillbaka och till slut bestämt mig för att "Bocka av femmor".. Alltså att bara tänka fem kilometer framåt hela tiden, och för varje passering så att säga bocka av en femma. Lättare sagt en gjort! Men jag ska ge det ett försök. SIST MEN INTE MINST SÅ VILL JAG ÖNSKA ALLA ANDRA DELTAGARE LYCKA TILL! VI FIXAR DET HÄR. DET ÄR NU SOM HÖSTEN-, VINTERN & VÅRENS SLIT BELÖNAS!
|
